【質の良い睡眠】/睡眠不足解消の方法は、、、筋肉の張りをとる事

日中も夜も寝苦しい今この時期！睡眠時間が短くても質のいい睡眠を取ることが大事！！
そこで今日は質のいい睡眠をとるためのマル秘ポイントをご紹介(*^-^*)

ポイント１
”エアコンを入れる前に５～１０分の換気をする”
これは前日のエアコンを切った後室内に二酸化炭素が多くなっています。そのまままたエアコンを入れてしまうとより二酸化炭素の量が増えてしまい息苦しい状態（本人はきかないくらいの）状態になってしまいます。酸素がしっかりとれると疲れの度合いも違ってきます酸素カプセルと同じ原理です！！

ポイント２
”寝る前にコップ１杯の水を飲む”
これは脱水症状、熱中症の予防にもなりますしねているときに基礎代謝や修復機能が一番働きます。その際に血流をしっかり流してあげることで目覚めたときの感じが違いますので質のいい睡眠へとつながります

ポイント３
　　　　　　”筋肉の緊張をとる”
疲労などで筋肉が固くなったり張ってくると寝ていても神経はイキだっていてずっと動いているのと同じ状態になってしまいます。なのでセルムなどの痩身機械で筋肉の緊張を取ってあげるとおのずとグッスリねれます

この暑い時期だからこそ質のいい睡眠をとって夏をなりきりましょう